LĘK I NERWICA
Lęk jest naturalną częścią naszego życia. Jest nam potrzebny, ale gdy zaczyna dominować, prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych i mentalnych, które często określa się terminem “NERWICA”.
Czym jest nerwica?
Terminem “nerwica” określa się wiele różnych problemów lękowych. Aby zrozumieć nerwicę musimy zatem zrozumieć lęk.
Wyobraź sobie, że przechodzisz przez ulicę i nagle słyszysz głośny pisk opon samochodu. Zapewne w tym momencie poczujesz strach i lęk, których zdaniem jest ostrzec Cię przed ewentualnym zagrożeniem.
Stres pojawia się najczęściej, gdy nasz umysł wykryje jakieś zagrożenie, np. widzisz najdeżdżający samochód. Lęk, to bardziej Twoja interpretacja tego, co może się wydarzyć (słyszysz pisk opon i zakładasz, że może zbliżać się jakieś niebezpieczeństwo).
Lęk jest Ci zatem potrzebny, jako stan emocjonalny, który ostrzega Cię przed zagrożeniem. Jako coś, co pozwala Ci ocenić konsekwencje różnych dezycji i działań. Gdy jednak lęk zaczyna dominować w Twoim życiu – prowadzi do poważnych problemów. Jakie to problemy?
Rodzaje problemów lękowych
Można wyróżnić wiele różnych rodzajów zaburzeń lękowych. Kiedyś stosowało się termin „nerwica” i w tym wypadku wyróżniało się kilka rodzajów, jak nerwicę lękową, czy nerwicę natręctw. Dzisiaj najczęściej używa się terminów:
- zespół lęku uogólnionego (nerwica lękowa)
- zaburzenia paniczne (napady paniki),
- fobie (lęk przed konkretnymi rzeczami i sytuacjami)
- zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (nerwica natręctw).
Kiedy szukać pomocy?
Aby zdiagnozować problemy lękowe należy skorzystać z porady lekarza, psychologa, psychoterpauty. Istnieje jednak kilka kryteriów, które wskazują na nienaturalne stany lękowe:
Czy lęk utrudnia Ci funkcjonowanie? Najczęściej nadmierny lęk ma negatywny wpływ na codzienne życie i aktywności.
Czy czujesz lęk przez dłuższy czas? Osoby, które mają problem z lękiem odczuwają lęk dużo dłużej. W efekcie osoby z nerwicą mogą odczuwać ciągłe zagrożenie i napięcie.
Czy dostrzegasz fałszywe zagrożenia? Czyli nadmierne poczucie strachu, które jest sprzeczne z obiektywną oceną sytuacji. (Np. widzisz psa idącego na smyczy i czujesz zagrożenie, chociaż wiesz, że pies jest na uwięzi. Taka obserwacja będzie wskazywała na lęk dotyczący psów).
Czy doświadcza fałszywych alarmów? Osoby nie radzące sobie z lękiem bardzo często doświadczają ataków paniki lub nadmiernego lęku.
Czy strach i lęk wywołane są różnymi sytuacjami, które mają relatywnie niski poziom zagrożenia? Osoby z zaburzeniami lękowymi reagują bardzo “czule” na wiele różnych sytuacji.
- Czy doświadczasz obsesyjnych myśli lub kompulsywnych zachowań?
Jak sobie pomóc?
Podstawową formą leczenia nerwic jest psychoterapia, która w niektórych wypadkach wymaga wsparcia farmakologicznego.
O ile leki mogą pomóc obniżyć poziomu lęku, najczęściej nie rozwiązują problemu. Badania wykazują natomiast bardzo wysoką skuteczność psychoterapii poznawczo-behawioralnej, szczególnie w połączeniu z hipnoterapią i innymi technikami.
Dlaczego psychoterapia i hipnoza tak dobrze ze sobą współpracują?
Bo są to komplementarne metody.
Celem psychoterapii jest pomoc w zrozumieniu, co jest powodem nerwicy. W jaki sposób myśli i uczucia łączą się, tworząc niepożądane zachowania, reakcje i lęk. Następnie uczy się osoby nie radzące sobie z lękiem, jak znaleźć bardziej pomocne, zrównoważone i rozsądne sposoby reagowania na lęk, obawy i negatywne myśli.
Hipnoterapia posuwa ten proces jeszcze dalej.
Po dodaniu hipnozy większość ludzi może doświadczyć szybkich zmian w sposobie odczuwania i myślenia. Na przykład już po pierwszej hipnozie mogą odczuć głęboką relaksację i obniżenie poziomu lęku. Pojawia się zatem efekt: „WOW”, jest w końcu coś co działa. Te zmiany tworzą nadzieję i nowe możliwości w umyśle klienta. Zmieniają ich wiarę w leczenie, w terapeutę i siebie.
Po drugie, hipnoza to stan zwiększonej sugestywności. To nie “trans” a stan, w którym mamy wyłączony nadmierny krytycyzm i w ten sposób możemy pozytywnie wpłynąć na nasze negatywne emocje, myśli i działania. Podczas hipnozy osoby ćwiczą bardziej pozytywne sposoby myślenia lub zachowania w sytuacjach, które budzą ich lęk. Wyobrażają sobie myśli, uczucia i zachowania, których chcieliby doświadczać w tych trudnych sytuacjach, tak jakby były prawdziwe. I co ważne, dla umysłu te wyobrażenia są jak prawdziwe doświadczenia, co uczy umysł zupełnie nowego działania. (Gotowy pakiet nagrań hipnoterapetycznych na nerwicę możesz pobrać tutaj: Jak działa hipnoza na nerwicę).
Podsumowując, w swojej praktyce sięgam po różne techniki: terapię poznawczo-behawioralną, hipnoterapię i trening uważności, których wysoka skuteczność została potwierdzona przez badania naukowe.
Terapia polega na:
- zrozumieniu problemu i powodów, które wywołują nerwicę.
- Nauczeniu osoby z nerwicą technik radzenia sobie lękiem, negatywnymi myślami, przekonaniami, czy obsesyjno-kompulsyjnymi zachowaniami.
- Hipnozie i autohipnozie – które pozwalają obniżyć poziom lęku, napięcia, jak i w szybki sposób zmienić sposoby reagowania, które są wywołane przez zaburzenia nerwicowe.
Hipnoterapia na nerwicę
Pobierz pakiet nagrań hipnoterapeutycznych na nerwicę i lęk
Potrzebujesz konsultacji?
Jeśli poszukujesz terapeuty, możesz umówić się na krótką, niezobowiązującą konsultację.
