Uwolnij się od stresu i lęku
SPOKOJNY UMYSŁ
Szkolenie z radzenia sobie ze stresem
To jedyny kurs online oparty na potwierdzonej naukowo terapii poznawczo-behawioralnej, mindfulness i hypnoterapii. Dzięki połączeniu sprawdzonych praktyk, znacznie zmniejsza poziom stresu i lęku.
Opanuj swój umysł
Chcesz czuć więcej radości, spokoju i pewności siebie?
Wiele osób uważa, że stres jest nieuniknionym efektem ubocznym naszego szybkiego tempa życia. To cena, jaką płacimy, za próbę osiągnięcia zawodowych i osobistych celów.
Nic bardziej mylnego!
Ten kurs nauczy Cię tego, czego – niestety – nie uczą ani rodzice, ani szkoły. Nauczy Cię radzić sobie ze stresem i pokaże Ci jak stać się szczęśliwszą oraz pewniejszą siebie osobą.
By się tego nauczyć, sięgniemy po różne narzędzia: techniki oddechowe, medytacje, hipnoterapię, techniki relaksacyjne, jak i – po prostu – racjonalne myślenie.
Dołącz do naszego programu i pozbądź się stresu, lęku oraz negatywnego myślenia w 15 dni.
Zobacz opinie poniżej
Czego się nauczysz?
W tym pomoże Ci kurs radzenia sobie ze stresem:
1. Jak stać się odpornym na stres
Poznasz techniki, które szybko pomogą Ci zneutralizować paraliżujący strach, niepokój i napady lęku. Dzięki temu odzyskasz spokój i pewność siebie.
2. Jak zyskać dobre sampoczucie i lepszy sen
Poznasz ćwiczenia, które pozwolą Ci zrelaksować Twoje ciało i umysł. Poznasz techniki, które pozwolą Ci przywołać lepsze samopoczucie oraz pozytywnie wpłyną na jakość Twojego snu.
3. Jak poradzić sobie ze smutkiem i przygnębieniem
Dowiesz się jak wyłączyć negatywne myślenie i wewnetrznego krytyka. Dzięki dwóm prostym metodom zaczniesz skupiać się na tym, co pozytywne. Dowiesz się również, jak poradzić sobie z przykrymi doświadczeniami z przeszłości.
4. Jak polepszyć swoje zdrowie i zwiększyć odporność
Stres może mieć bardzo negtywny wpływ na nasze zdrowie. Może też – o czym rzadko się mówi – wspierać nasz układ odpornościowy i pomagać w osiąganiu celów. Podczas kursu dowiesz się, jak wykorzystać “dobry stres”.
5. Jak przestać się martwiać
Większość stresu wynika z nadmiernego zamartwiania się, myślenia o przyszłości i problemach. Poznasz różne sposoby i ćwiczenia, które pozwolą Ci racjonalnie rozwiązywać problemy oraz uporać się z nadmiernym martwieniem.
Dlaczego akurat ten kurs?
Niezawodny Toolbox
Większość kursów skupia się na JEDNEJ, wybranej metodzie radzenia sobie ze stresem (jak joga, medytacja, itp.). W tym kursie otrzymasz wiele różnych “narzędzi”, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem i negatywnym myśleniem w różnych sytuacjach oraz według Twoich upodobań. Otrzymasz m.in.:
- Ćwiczenia oddechowe obniżające stres w kilka sekund
- Ćwiczenia relaksujące ciało i umysł
- Medytacje prowadzone przez lektora
- Nagrane terapeutyczne i sesje hipnoterapeutyczne
- Ćwiczenia mentalne
- Poznasz suplementy i zioła obniżające poziom stresu i lęku
Sprawdzone metody i oryginalne materiały
Kurs “sprawdzony” naukowo?
Tworząc ten kurs czerpaliśmy z wiedzy psychologów, terapeutów, neurobiologów i naturoterapeutów. Za każdą z metod idzie nauka i badania, o czym przekonasz się podczas kursu.
Oryginalne nagrania i skrypty
Dołączając do kursu otrzymasz nie tylko dostęp do platformy kursowej, ale i pliki audio z ćwiczeniami medytacyjnymi i hipnoterapeutycznymi. Pliki audio zawierają również oryginalną muzykę, która została zarejestrowana w specjalnej częstotliwości, aby ułatwić szybką relaksację.
Szybkie Efekty
ZOBACZ SPIS TREŚCI
W tym module nauczysz się lepiej zarządzać stresem w różnych sytuacjach. Dowiesz się:
- Jak obniżyć poziom stresu i lęku w kilka sekund
- Jak przywołać dobre samopoczucie
- Jak pozbyć się napięcia po całym dniu
- Jak poradzić sobie ze stresem w pracy
- Jak uodpornić swoje ciało i umysł na stres
Gdy odczuwasz stres, Twój organizm wydziela adrenalinę i zachodzą w nim podobne reakcje, jak w przypadku stanu podekscytowania. Czy to nie dziwne, skoro stres odbieramy negatywnie, a ekscytację uważamy za coś pozytywnego? Dzieje się tak, gdyż bardzo ważne jest nie to, jak Twój organizm reaguje, ale to jak Ty interpretujesz daną sytuację.
Aby poradzić sobie ze stresem i lękami, musisz nauczyć się myśleć w inny sposób. Ważne jest uporanie się z zamartwianiem, negatywnymi myślami, czy smutnymi wspomnieniami, które zwiększają Twój poziom stresu i lęku. W tym module dowiesz się:
- Jak pozbyć się negatywnych myśli
- Jak przestać się zamartwiać
- Jak poradzić sobie z trudnymi wspomnieniami z przeszłości
- Jak opanować strach przed przyszłym wydarzeniem
- Jak radzić sobie z problemami i podejmować lepsze dezycje
W tym module pokażę Ci, jak “wznieść” się ponad stres i cieszyć się każdym dniem. Pokażę Ci, jak w łatwy sposób zmotywować się do działania oraz jak wykorzystać hormony szczęścia, by mniej się stresować i czerpać więcej z życia. W tym module dowiesz się:
- Jak dzięki motywacji pokonać stres i osiągać wyznaczone cele
- Jak obniżyć stres podnosząc poziom szczęścia
- Dlaczego inni są dobrym lekarstwem na lęk i stres
- Jak “przyciągnąć” do siebie więcej radości
- Twój “nowy” dzień – tworzenie zdrowej rutyny
Ten moduł dotyczył będzie wpływu stresu na Twoje zdrowie. Dowiesz się:
- Jak z punktu widzenia medycyny stres wpływa na zdrowie
- Jak odżywianie wpływa na poziom stresu
- Jakie są najważniejsze, zdrowotne przyczyny nadmiernego stresu.
- Jak poradzić sobie ze stresem wykorzystując suplementację i zioła
SPOKOJNY UMYSŁ
KURS ONLINE
+ PLIKI AUDIO + BONUSY
+ BONUSY
249zł
KUP W PROMOCYJNEJ CENIE NA NATURALHEALING.PL:
15% KWOTY DODATKOWO PRZEKAZUJEMY NA WSPARCIE
PSYCHOLOGICZNE OSÓB Z UKRAINY
Kupując kurs “Spokojny Umysł” otrzymasz:
- 20 nagrań video z ćwiczeniami (mentalnymi, oddechowymi, medytacyjnymi i hipnoterapeutycznymi)
- Pliki ćwiczeniowe do pobrania (nie musisz się logować do panelu kursu, aby ćwiczyć)
- Natychmiastowy dostęp do kursu w Panelu edu.promentalnie.pl
- Dostęp na zawsze – bez żadnych ograniczeń czasowych
- Materiały dodatkowe związane z tematyką kursu
+ BONUSY
BONUS #1
Nagrania audio do pobrania
Jako idealny dodatek do kursu, otrzymasz zestaw plików audio do pobrania. Zawierają one różne wersje ćwiczeń medytacyjnych i hipnoterapeutycznych, które m.in. pomogą Ci obniżyć poziom stresu, zrelaksować się, polepszyć samopoczucie, czy ułatwić zasypianie.
Pliki zawierają dwa różne głosy lektorów (damski / męski) oraz wersję z muzyką nagraną w częstotliwości, która ułatwia relaksację.
BONUS #2
Pliki ćwiczeniowe PDF
Wraz z kursem otrzymasz pliki PDF do wydruku. Pomogą Ci one wykonać niektóre ćwiczenia i zaplanować działania.
BONUS #3
Suplementacja na stres – ebook
Ebook poświęcony jest diecie i ziołolecznictwu, a więc naturalnym metodą radzenia sobie ze stresem.
Joanna Brejecka-Pamungkas jest znaną naturoterapeutką, znawcą medycyny chińskiej i autorką bestsellerowej książki “Naturalnie Zdrowe Dziecko”. Prowadząc swoją praktykę lekarską na codzień pomaga innym radzić sobie m.in ze stresem, osłabieniem, czy problemami ze snem.
Z ostatniego modułu kursu oraz z ebooka dowiesz się, jak poradzić sobie z tymi problemami wykorzystując suplementy, zioła i ćwiczenia.
BONUS #4
2 sesja hipnoterapeutyczne (plik audio do autoterapii)
Dodatkowo otrzymasz dwa 20-minutowe nagrania hipnoterapeutyczne, które pomogą Ci:
Lepiej radzić sobie ze stresem i wyzwaniami.
Oswoić iracjonalny lęk przed sytuacjami lub przedmiotami (fobie).
Więcej informacji:
MODUŁ 1 PRZYWRÓĆ KONTROLĘ NAD STRESEM
Dzień 1. Zapomnij o stresie – oddychaj!
W tym dniu pokażę Ci, jak zaledwie w kilka sekund obniżyć poziom odczuwanego stresu. Aby się to udało, nauczę Cię dwóch bardzo skutecznych metod oddychania.
Dzień 2. Przywróć Spokój
W tym dniu pokażę Ci technikę „Spokojnego Miejsca”. Przy wykorzystaniu Twojej pamięci i wyobraźni, nauczę Cię szybko uspokajać się, redukować stres oraz przywracać dobre samopoczucie.
Dzień 3. Zadbaj o relaks
Codzienny stres ma duży wpływ na Twój umysł i ciało. Jeśli jesteś zmęczony, spięty – pokażę Ci ćwiczenie, które w 15 minut rozluźni Twoje mięśnie, zrelaksuje umysł i ułatwi zasypianie.
Dzień 4. Oswój stres w pracy
Dla wielu osób praca, to przede wszystkim poważny stres związany z wyznaczonymi zadaniami, czy też mało udanymi relacjami ze współpracownikami. W tej lekcji pokażę Ci, jak radzić sobie z takim napięciem.
Dzień 5. Wykorzystaj „dobry” stres
Czy stres może być dobry? Oczywiście! Stres pozwala nam się skupić. Pomaga w momentach zagrożenia życia. Pozwala osiągać cele. I co najważniejsze – może pozytywnie wpływać na nasz układ odpornościowy. W tej lekcji podsumujemy wcześniejsze techniki oraz dowiesz się, jak w pozytywny sposób wykorzystać stres.
MODUŁ II. ZMIANA
Dzień 6. Pozbądź się negatywnych myśli
Każdy z nas wewnętrznie „rozmawia” z samym sobą. Niestety, najczęściej robimy to w chwilach, kiedy myślimy o sobie negatywnie. W tym dniu pokażę Ci dwie bardzo skuteczne techniki, które pozwolą Ci pozbyć się wewnętrznego krytyka oraz pomogą uporać z negatywnym myśleniem.
Dzień 7. Przestań się zamartwiać
Według badań przez połowę naszego dnia nasz umysł wędruje. A gdy wędruje, najczęściej zaczynamy się zamartwiać. W tej lekcji nauczę Cię technik, które pomogą Ci być Tu i Teraz, przestać się martwić oraz pomogą Ci cieszyć się codziennością.
Dzień 8. Pozbądź się demonów przeszłości.
Nasza przeszłość skrywa chwile i wydarzenia, o których często chcielibyśmy zapomnieć. Wymazanie czegoś z umysłu nie jest możliwe, ale pokażę Ci trzy proste techniki, które pomogą Ci uporać się z negatywnymi emocjami związanymi z przeszłością.
Dzień 9. Pokonaj stres przed przyszłym wydarzeniem.
Przed każdym z nas stoją wydarzenia, których się obawiamy. To może być ważna rozmowa, egzamin, wystąpienie publiczne, czy np. zawody. W tej lekcji pokażę Ci technikę, którą nazywam „Zapamiętywaniem Przyszłości”. Pokażę Ci, jak oswoić lęk i strach przed przyszłymi wydarzeniami oraz jak osiągać lepsze wyniki.
Dzień 10. Zdobądź klucz do rozwiązania problemów
Mówi się, że strach ma wielkie oczy. Wielkie zmartwienia bardzo często okazują się małymi problemami. W tej lekcji podsumujemy cały moduł oraz podpowiem Ci, jak racjonalnie radzić sobie ze stresem, problemami i wyzwaniami przyszłości.
MODUŁ III. STWÓRZ SIEBIE NA NOWO
Dzień 11. Bądź zmotywowany i przestań bać się trudnych celów
Mówi się, że szczęśliwi czasu nie liczą. Dedlajny i wyznaczone na wyrost cele potrafią nas nie tylko zestresować, ale i doprowadzić do depresji. Pokażę Ci, jak wykorzystać ambitne cele, upływający czas i stać się przy tym szczęśliwszym.
Dzień 12. Znajdź w sobie wdzięczność
Serotonina to hormon, który pomaga nam obniżyć stres, poczucie bólu i czuć więcej radości. W tej lekcji pokażę Ci, jak w naturalny sposób podnieść poziom serotoniny i cieszyć się życiem.
Dzień 13. Ciesz się z innymi
We wspólnocie raźniej. W tej lekcji pokażę Ci jak duży wpływ na poczucie stresu i lęku mają nasze relacje. Opowiem Ci, jak to wykorzystać.
Dzień 14. Przyciągnij do siebie więcej radości
Jak wykorzystać tzw. Zasadę Parreto, aby jeszcze lepiej radzić sobie ze stresem i gorszym samopoczuciem?
Dzień 15. Zadbaj o siebie
W tej lekcji podsumujemy to czego się nauczyłeś i zaprojektujemy Twój dzień na nowo. Dzięki temu zyskasz rutynę, któa pozwoli Ci uodpornić się na codzienny stres.
MODUŁ IV. ZADBAJ O ZDROWIE
Dzień 16. Stres a zdrowie
W tej lekcji dowiesz się, jak negatywny wpływ na zdrowie wywiera chroniczny stres
Dzień 17. Odżywianie a stres
W tym dniu poznasz produkty spożywcze, które mogą zwiększać oraz obniżać poziom odczuwanego stresu.
Dzień 18 Zdrowotne przyczyny stresu
Stres, to nie tylko problem mentalny. Przyczyną stresu mogą być choroby, pasożyty, jak i inne dolegliwości. W tej lekcji poznasz najczęstsze, zdrowotne przyczyny stresu.
Dzień 19. Medycyna naturalna na stres
W tej lekcji poznasz suplementy i zioła, które pomagają radzić sobie ze stresem.
W trakcie kursu poznasz wiele różnych technik, które pomogą Ci lepiej radzić sobie ze stresem, lękiem i atakami paniki. Poznasz bardzo skuteczne techniki oddechowe, ćwiczenia relaksacyjne, jak i autorskie ćwiczenia medytacyjne i hipnoterapeutyczne.
CO OTRZYMASZ?
- Poznasz trzy różne techniki oddechowe obniżające stres
- Poznasz dwa ćwiczenia relaksacyjne, które pomogą Ci zrelaksować ciało i umysł oraz poprawią jakość Twojego snu
- Poznasz ćwiczenia medytacyjne i mindfulness, które pomogą Ci uspokoić współczulny układ nerwowy, odpowiedzialny za pobudzenie i stres. Ćwiczenia te pomogą Ci również “wyłączyć” negatywne myśli i zamartwianie się
- Poznasz dwa ćwiczenia mentalne, które w racjonalny sposób pomogą Ci poradzić sobie z problemami i wyzwaniami
- Poznasz wiele ćwiczeń psychoterapeutycznych i hipnoterapeutycznych:
Spokojne miejsce – pomoże Ci szybko się uspokoić i przywołać dobre samopoczucie
Metoda stop i karykatura, pomogą Ci wyłączyć wewnętrznego krytyka i pozbyć się negatywnych myśli
Zapamiętywanie przyszłości – pomoże Ci poradzić sobie z obawami przed przyszłym wydarzeniem
Stein’s Clench, In the forrest, Tap – pomogą Ci poradzić sobie z negatywnymi wspomnienami z przeszłości.
W zależności od rodzaju ćwiczenia otrzymasz: instrukcje w postaci wideo, pliki do druku PDF, jak i nagrania audio, które przeprowadzą Cię przez sesje medytacyjne i hipnoterapeutyczne.
Będziesz mógł również sprawdzić wiarygodność powyższych metod. Wybrane lekcje zawierają linki do badań naukowych, dzięki czemu, możesz poszerzyć wiedzę dotyczącą psychologii stresu.
Poznaj Twórców
Wojtek Wiśniewski
Pedagog, trener i doradca biznesu.
Ukończyłem studia pedagogiczne na Uniwersytecie Śląskim i wiele różnych szkoleń z zakresu psychologii oraz filozofii. Obecnie studiuję hipnoterapię poznawczo-behawioralną w UK College of Hypnosis & Hypnotherapy w Londynie.
Na co dzień pomagam przedsiębiorcom w rozwoju ich działalności. Wiedzą psychologiczną dzielę się na portalu i w podcaście Promentalnie.
Moje teksty pojawiały się m.in. w magazynie Marketer+, kwartalniku Kultura Popularna i na portalach internetowych, jak choćby Onet.pl.
Joanna Brejecka-Pamungkas
Naturoterapeuta, dietetyk, terapeutka
Jestem dyplomowanym naturoterapeutą ze Stanów Zjednoczonych. Od blisko 8 lat prowadzę gabinet, naturoterapii – Natural Healing, gdzie kompleksowo zajmuje się wsparciem zdrowia. Pracując z pacjentami posługuję się naukowymi metodami z zakresu medycyny naturalnej, ziołolecznictwa oraz dietetyki.
Jestem autorką wielu kursów i ebooków poświęconych zdrowiu, w tym bestsellerowej książki “Naturalnie zdrowe dziecko”.
Więcej o mnie: NaturalHealing
ZOBACZ OPINIE:
Opinie pochodzą z naszej ankiety, którą regularnie wysyłamy do naszych Klientów:
SPOKOJNY UMYSŁ
KURS ONLINE
+ PLIKI AUDIO + BONUSY
+ BONUSY
249zł
KUP W PROMOCYJNEJ CENIE NA NATURALHEALING.PL:
15% KWOTY DODATKOWO PRZEKAZUJEMY NA WSPARCIE
PSYCHOLOGICZNE OSÓB Z UKRAINY
Częste pytania:
Dostęp do kursu oraz dodatkowych plików do pobrania otrzymasz po dokonaniu płatności.
Wpierw otrzymasz wiadomość email z prośbą o utworzenie konta na platformie kursowej. Niedługo później otrzymasz dostęp do kursu.
Dostęp nie jest ograniczony czasowo.
Tworząc ten kurs opieraliśmy się na technikach, których skuteczność została potwierdzona naukowo. Kurs łączy terapię poznawczo-behawioralną, hipnoterapię CBT oraz elementy medytacji. Takie połączenie zwiększa skuteczność samego kursu, jeśli chodzi o redukcję stresu, lęku, paniki i negatywnego myślenia.
Istnieje wiele badań potwierdzających skuteczność prezentowanych w kursie technik, jak i sens połączenia psychologii poznawczo-behawioralnej z hipnoterapią. Dla przykładu, w 1995 zespół badawczy Kirscha zebrał dane z 18 oddzielnych kontrolowanych badań i udowodnił, że dla 70-90% osób terapia poznawczo-behawioralna (którą oferuje większość dzisiejszych psychoterapeutów) była bardziej skuteczna w połączeniu z hipnozą.
Dlatego poza lekcjami, ćwiczeniami mentalnymi otrzymasz również nagrania medytacyjne i hipnoterapeutyczne.
Dla nas najważniejszym “badaniem” jest opinia samych Kursantów. Osoby, które ukończyły kurs, deklarują, że kurs pomógł im zredukować stres o 78%. Kursanci deklarują również lepsze sampoczucie i lepsze radzenie sobie z problemami. (Wynik ten opiera się na ankiecie rozsyłanej przez nas do Kursantów).