STRES
STRES - AUTOTERAPIA, NARZĘDZIA I TERAPIA
Każdy z nas doświadcza stresu. O ile niewielka ilość stresu motywuje do działania, pomaga się skupić, a nawet pozytywnie wpływa na odporność, nadmierny lub przewlekły stres niszczy zarówno nasze zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Jak sobie z nim poradzić?
Poniżej dowiesz się więcej na temat stresu, narzędzi do autoterapii oraz terapii.
Dlaczego się stresujemy?
Stresujemy się, gdyż stres to wrodzona reakcja organizmu na zagrożenie. Można powiedzieć, że stres to pewnego rodzaju “pamiątka” po czasach, gdy żyliśmy otoczeni przez niebezpieczną przyrodę. Podczas zagrożenia nasz umysł uwalnia szereg “stresowych” substancji, jak kortyzol, czy adrenalina, tak aby wywołać tak zwaną reakcję fight or flight. Ta rekacja daje nam zastrzyk energii, która ewentualnie jest nam potrzebna, jeśli będziemy musieli podjąć walkę lub zdecydujemy się bronić ucieczką.
Oczywiście w dzisiejszych czasach rzadko doświadczamy sytuacji, które są dla nas poważnym zagrożeniem, jednak będąc pod presją (np. w pracy, szkole, presją finansową itd.), nasz umysł nadal reaguje w ten sam sposób.
Kiedy masz poważny problem?
Nie zawsze stres jest poważnym problemem. Warto jednak skorzystać z pomocy jeśli:
- Stres dominuje w Twoim życiu,
- Stres wpływa na Twoje zdrowie i samopoczucie,
- Sięgasz po niezdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem (np. alkohol),
- Doświadczasz negatywnych emocji, złości, co dotyka Twoje otoczenie.
Jeśli nie jesteś pewien, możesz wykonać prosty, psychologiczny test na stres online:
JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM?
W radzeniu sobie ze stresem bardzo skuteczna okazuje się psychodeukacja. Edukacja może polegać na terapii podczas, której dowiemy się więcej na temat stresu, narzędzi i sposobów radzenia sobie ze stresem. Edukacja może również polegać na nabyciu samemu wiedzy dotyczącej stresu i tzw. autoterapii.
Badania pokazują, że wiedza o stresie jest znikoma. Warto zatem zrozumieć, jak działa nasz układ nerwowy, jak wywołuje reakcję fight or flight oraz jak możemy wykorzystać nasz układ nerwowy do radzenia sobie ze stresem. Warto poznać różne sposoby radzenia sobie ze stresem, jak: techniki oddechowe, relaksacyjne, autohipnozę, czy mindfulness. Więcej na ten temat dowiesz się z naszego, darmowego szkolenia online:
DARMOWE SZKOLENIE DOTYCZĄCE STRESU
Pozbądź się stresu
Poznaj dwie skuteczne metody na stres, które odkryli niedawno neurobiolodzy zajmujący się badaniami mózgu.
TERAPIA
Obecnie nie ma oficjalnych zasad ani przepisów określających, jakiego poziomu szkolenia potrzebuje doradca zajmujący się stresem. Badania dotyczące stresu i lęku pokazują natomiast, że bardzo skuteczne może być połączenie różnych technik, jak terapii poznawczo-behawioralnej, hipnoterapii i mindfulness.
UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ
Jeśli nie radzisz sobie ze stresem i szukasz profesjonalnej pomocy, możesz umówić się na bezpłatną konsultację. Więcej informacji znajdziesz na stronie:
