Odzyskaj
Emocjonalny Balans
Uspokój ciało, umysł i naucz się regulować emocje zamiast z nimi walczyć.
Emocje mogą być codziennym wyzwaniem:
Czujesz ciągłe wyczerpanie
Nie możesz uspokoić umysłu
Emocje "hakują" działania
Odzyskaj równowagę emocjonalną poprzez praktyki łączące elementy psychoterapii z pracą z ciałem
Dlaczego sama rozmowa o emocjach często nie wystarcza?
Wiele osób próbuje radzić sobie z emocjami poprzez analizowanie, rozumienie i „przegadywanie” problemów.
To ma sens — ale z naszego doświadczenia często nie wystarcza.
Bo emocje powstają w ciele.
Dlatego w tym programie skupiamy się na regulacji układu nerwowego, czyli:
- wyciszaniu napięcia w ciele
- pracy somatycznej z ciałem
- przywracaniu równowagi układu nerwowego
- wykorzystaniu elementów terapii CBT, ACT i DBT.
Dzięki temu emocje nie tylko rozumiesz — ale zaczynasz je realnie odczuwać inaczej.
Więcej o metodach pracy przeczytasz w FAQ
Co zyskasz?
1. Zrozumiesz swoje emocje
Nie jako coś chaotycznego, ale jako czytelne sygnały z ciała i układu nerwowego.
2. Przestaniesz bać się tego, co czujesz
Nauczysz się doświadczać emocji bez unikania i bez walki.
3. Nauczysz się uwalniać napięcie z ciała
Zamiast je tłumić — będziesz potrafić je regulować i rozpuszczać.
4. Zaczniesz działać z większym spokojem i pewnością
Wykorzystasz emocje jako wsparcie, a nie przeszkodę.
Dla każdego. Niezależnie od poziomu sprawności.
Łatwo powiedzieć sobie: „taki już jestem – nie da się mnie zmienić.” Znacznie trudniej jednak żyć z ciągłym napięciem, stresem i emocjami, które przejmują kontrolę nad naszym ciałem i umysłem.
Istnieje wiele sposobów regulacji emocji i uspokajania układu nerwowego. Naszym celem jest łączyć proste, dostępne dla każdego ćwiczenia pracy z ciałem z narzędziami psychoterapii i uważności, które pomagają stopniowo wyciszyć układ nerwowy i odzyskać większą równowagę emocjonalną.
DOŁĄCZ DO
WYJĄTKOWYCH WARSZTATÓW
8 spotkań online + nagrania autoterapeutyczne i dodatkowe materiały
Jak wygląda program
Start: Poniedziałek 13 kwietnia
8 spotkań online
1x w tygodniu, ok. 50 minut
Spotkania: poniedziałki 20:00
Nagrania dostępne 10 dni
Praktyka na żywo
+Dodatkowe materiały do pobrania
Osiem spotkań online
Holistyczne podejście
Dodatkowe pliki i nagrania
Ograniczona ilość miejsc!
376zł
To nie jest tylko wiedza — to praktyczny trening regulacji emocji.
FAQ
Często zadawane pytania
Podczas spotkań łączymy wiedzę psychologiczną z realnymi, praktycznymi ćwiczeniami, które możesz zastosować w codziennym życiu.
Korzystamy z podejść, które mają potwierdzoną skuteczność w badaniach naukowych, takich jak:
- terapia ACT (Acceptance and Commitment Therapy),
- terapia DBT (Dialectical Behavior Therapy).
Jednocześnie wychodzimy poza samą pracę „w głowie”.
Duży nacisk kładziemy na pracę z ciałem i układem nerwowym.
W tym celu wykorzystujemy m.in.:
- elementy praktyk takich jak qigong (łagodne ćwiczenia pracy z ciałem i oddechem),
- współczesne podejścia somatyczne, inspirowane pracą takich badaczy jak Peter Levine,
- integrację pracy z ciałem i psychoterapii rozwijaną m.in. przez Michaela Mayera, jednego z pionierów łączenia qigongu z psychologią.
To połączenie pozwala nie tylko zrozumieć emocje, ale przede wszystkim realnie je regulować i doświadczać większego spokoju w ciele.
Spotkania mają miejsce online, co tydzień, w poniedziałki o 20:00. Startujemy 13 kwietnia.
Jeśli trudno Ci uczestniczyć w tych terminach – po każdym spotkaniu otrzymasz nagranie, dostępne przez 10 dni.
Wystarczy jakieś spokojne miejsce i trochę przestrzeni na proste ćwiczenia. Przyda się ewentualnie coś do siedzienia, typu poduszka, mata.
Zależało nam, aby proponowane techniki pracy z ciałem były w pełni bezpieczne i dostępne dla każdego.
Nie będziemy korzystać z metod, które mogą być zbyt wymagające fizycznie – jak niektóre formy jogi – ani z technik mogących wywoływać bardzo intensywne reakcje w ciele, takich jak elementy TRE czy pewne formy pracy z oddechem.
Zamiast tego przygotowaliśmy zestaw prostych, łagodnych technik, które skutecznie wspierają regulację napięcia i emocji, a jednocześnie są bezpieczne i dostępne dla każdego – niezależnie od wieku czy sprawności fizycznej.
Spotykamy się na Zoomie w każdy poniedziałek o 20:00 na 50 minut.
Zdecydowaliśmy się na spotkania na żywo, ponieważ zależy nam na zaangażowaniu uczestników oraz możliwości zadawania pytań.
8 SPOTKAŃ:
13 Kwietnia – 1 Czerwca 2026
Poniedziałki, godz. 20:00 na Zoom
© 2022 Promentalnie.pl
