logo

Odkryj Własną Siłę

Zmień swoją niską samoocenę w niezachwianą akceptację i pewność siebie.

Jeśli czytasz te słowa, to możliwe, że:

niska samoocena kurs
  • Brakuje Ci pewności siebie
  • Przejmujesz się opinią innych
  • W wielu sytuacjach boisz się działać
  • Często porównujesz się do innych
  • Nie czujesz się komfortowo w towarzystwie
  • W jakimś stopniu nie akceptujesz siebie
  • Trudno jest Ci poprosić kogoś o pomoc

Jeśli, któreś z tych punktów “rezonują” z Tobą, to wiedz, że…

możesz to zmienić!

ODKRYJ WŁASNĄ SIŁĘ

Niska saoomcena, to nie cecha charakteru, efekt introwertyzmu, uwarunkowanie genetyczne, a schemat, który nabywamy i możemy zmienić

Kurs pewności siebie

oparty na potwierdzonej naukowo terapii poznawczo-behawioralnej, hipnoterapii i mindfulness

Niska samoocena

I. ODKRYJ SCHEMAT

  • Wstęp: Odkryj, jak powstaje “schemat” niskiej samoooceny
  • Lekcja 1: Zbuduj naturalną pewność siebie
  • Lekcja 2: Mentalna zmiana: wymaż negatywne przekonania na swój temat
  • Lekcja 3: Pozbądź się 3 zachowań, które niszczą Twoją pewność siebie
  • Lekcja 4: Poznaj 3 wewnętrzne siły budujące pewność siebie i samoakceptację
  • Lekcja 5: Usuń schemat niskiej samooceny

II. ODKRYJ SIŁĘ OPIEKUNA

i zbuduj niezachwianą samoakceptację

  • Wstęp: Dowiedz się jak pokochać siebie
  • Lekcja 1: Pozytywna zmiana, czyli zbuduj samoakceptację 
  • Lekcja 2: Lustrzane odbicie i budowanie nowego JA
  • Lekcja 3: Self-compassion, czyli naturalne wsparcie i czułość dla siebie
  • Lekcja 4: “Body-building”, czyli jak zaakceptować swoje ciało i wygląd
  • Lekcja 5: Emocjonalna zmiana, czyli jak pracować nad własnymi emocjami
siła opiekuna
mistrz

III. ODKRYJ SIŁĘ MISTRZA

i zbuduj w sobie obiektywnego obserwatora

  • Wstęp: Odkryj w sobie wewnętrzną mądrość
  • Lekcja 1: Ukryte cechy – poznaj lepszą wersję siebie
  • Lekcja 2: Transformacja myślenia – zamień negatywne w pozytywne
  • Lekcja 3: Wewnętrzny krytyk – spraw, aby przestał komentować
  • Lekcja 4: Negatywne scenariusze – przestań się zamartwiać
  • Lekcja 5: Asertywność – znajdź odwagę w komunikacji i relacjach

IV. ODKRYJ SIŁĘ WOJOWNIKA

i zbuduj niezachwianą odwagę

  • Wstęp: Zbuduj wewnętrznego wojownika
  • Lekcja 1: Tarcza, czyli przestań się bać opinii innych
  • Lekcja 2: Pokonaj lęk społeczny i niekomfortowe samopoczucie w sytuacjach społecznych
  • Lekcja 3: Mental-rehersal, czyli posiądź pewność w każdej sytuacji
  • Lekcja 4: Odwaga na zawołanie
  • Lekcja 5: Stwórz odważna wizję przyszłości.
wojownik

Trening to:

nauka

Oglądniesz lekcje, dzięki którym zrozumiesz schemat niskiej samooceny

Narzędzia

Poznasz konkretne techniki, które nauczą Cię myśleć i działać inaczej

Wdrożenie

Dzięki narzędziom i praktyce zbudujesz odwagę, samoakceptację i pewność siebie

Co zyskasz?

1. Zrozumiesz, że możesz się zmienić,

bo niska samooocena, to schemat działania, który można zmienić.

2. Przestaniesz się krytykować,

ponieważ odkryjesz własną, niezachwianą wartość, zamiast szukać jej potwierdzenia na zewnątrz.

3. Przestaniesz bać się innych i sytuacji,

ponieważ zaczniesz patrzeć na siebie w inny sposób oraz działać asertywnie .

3. Zaczniesz działać z odwagą,

poznając techniki, które zbudują Twoją odwagę.

DOŁĄCZ DO
WYJĄTKOWEGO PROGRAMU 

21 lekcji video + nagrania audio hipnoterapeutyczne / mindfulness + 1 sesja terapeutyczna live*

START: 15 LUTEGO 2024

DOŁĄCZ JUŻ TERAZ.
OGRANICZONA ILOŚĆ MIEJSC!

Niska samoocena kurs

400zł

Jedyny program oparty na potwierdzonej naukowo terapii poznawczo-behawioralnej, mindfulness i hipnoterapii.

Dlaczego akurat ten program?

grupa fb

Wyjątkowe podejście

Wiele “kursów internetowych” skupia się na budowaniu pewności siebie, oferując metody, za którymi nie stoi nauka.

Ten program został oparty na metodach, które zostały potwierdzone naukowo (konkretne informacje znajdziesz poniżej). 

Ten program nie tylko pozwoli Ci lepiej zrozumieć, czym jest niska samoocena. Głównym celem jest dać Ci konkretne techniki i narzędzia:

  • Nagrania hipnoterapeutyczne
  • Nagrania i ćwiczenia mindfulness budujące samoakceptację
  • Ćwiczenia relaksacyjne 
  • Ćwiczenia CBT

OTRZYMASZ:

Nieograniczony dostęp do 21 lekcji terapeutycznych online (przerabiasz w wolnym czasie)
Dostęp do nagrań audio
Weźmiesz udział w 1 spotkaniu terapeutycznym na “żywo” (przez Zoom) tylko dla uczestników programu.

SPOTKANIA ONLINE NA ŻYWO:

Czwartek 7 Marca 2024, godz. 20:00

FAQ

Często zadawane pytania

Dostęp do lekcji online i plików otrzymasz 15 lutego 2024

Dostęp do lekcji wideo oraz nagrań audio jest nieograniczony czasowo. Pliki z ćwiczeniami oraz nagraniami możesz pobrać dodatkowo na komputer / telefon.

Tworząc program skupiłem się na wielu badaniach naukowych.

Podstawą tego programu jest opracowany przez Melanie Fennell i jej kolegów z Uniwersytetu Oksfordzkiego, tzw. oskfordzki model pracy z niską samooceną i obniżonym nastrojem. Model ten łączy terapię poznawczo-behawioralną z mindfulness.

Skuteczność tego podejścia została potwierdzona wieloma badaniami. Dla przykładu, badania z 2022 potwierdziły skuteczność terapii w przypadku niskiej samooceny poprzez obniżenie lęku społecznego: przeczytaj tutaj

Dodatkowo program ten zawiera wsparcie technik hipnoterapeutycznych, których skutecznośc również została potwierdzona wieloma badaniami. Dla przykładu:

  1. Badanie studentów pielęgniarstwa w Turcji wykazało, że autohipnoza zwiększająca pewność siebie i zmniejsza lęk przed egzaminami.
  2. W 2012 roku australijscy badacze znaleźli dowody na to, że klinicyści mogą skutecznie stosować hipnoterapię zwiększającą pewność siebie w celu budowania zdrowego poczucia własnej wartości u klientów.
  3. Naukowcy uniwersyteccy w USA odkryli, że hipnoterapia zwiększająca pewność siebie pomogła uczestnikom przezwyciężyć strach przed wystąpieniami publicznymi.
  4. Badanie z 2011 roku wykazało, że hipnoza poprawiająca poczucie własnej wartości i wizualizacja pomogła sportowcom poprawić ich wyniki. (przeczytaj więcej tutaj)

Podczas programu zaplanowane jest 1 spotkania terapeutyczne na Zoom. 

Spotkanie odbędzie się:

7 Marca 2024 o godz. 20:00

Wojtek Wiśniewski

Nazywam się Wojtek Wiśniewski i pomagam innym odzyskać kontrolę nad życiem.

Jestem pedagogiem, hipnoterapeutą poznawczo-behawioralnym i trenerem umiejętności psychologicznych.

Ukończyłem studia pedagogiczne na Uniwersytecie Śląskim, hipnoterapię poznawczo-behawioralną w UK College of Hypnosis w Londynie oraz wiele różnych szkoleń z zakresu psychoterapii. 

Na codzien, w ramach prywatnej praktyki terapeutycznej, pomagam innym poradzić sobie z lękiem oraz niską samooceną.

© 2022 Promentalnie.pl