Jeśli
lęk w Twoim życiu
wciąż nie odpuszcza
Czujesz ciągłe napięcie i stres w ciele
Dokuczają Ci myśli lub ciągle się zamartwiasz
Wiesz, co robić, ale w momentach lęku to nie działa
Możesz to zmienić
Kluczem jest nie tylko "zmiana myślenia"
Z mojego doświadczenia u wielu osób nawet po dwóch tygodniach pojawia się pierwsza, realna ulga:
– wypowiedź uczestnika programu podczas drugiego spotkania online.
Dzieje się tak, jeśli pierwsze kroki dedykujemy przerwaniu automatycznej odpowiedzi lękowej organizmu. Zamiast walczyć z myślami, w pierwszej kolejności wygaszamy fizyczny alarm w ciele. Dopiero na tym fundamencie pracujemy z myślami i schematami.
Dlaczego ten program jest inny?
To nie jest kurs “do obejrzenia”.
To profesjonalnie przygotowany program autoterapii, oparty na psychologii i realnej pracy autoterapeutycznej:
prowadzony przez specjalistów, pracujących na co dzień z lękiem i problemami psychosomatycznymi
oparty na autorskich ćwiczeniach ACT, MCT, mindfulness i hipnoterapii CBT
skupiony na holistycznym podejściu: regulacji ciała i układu nerwowego, a nie tylko „myśleniu inaczej”
nie zostajesz sam – spotkania online na żywo + stały kontakt na czacie
To proces, a nie jednorazowy materiał do przerobienia.
Kto prowadzi program?
Nazywam się Wojtek Wiśniewski. Jestem:
- praktykiem terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT)
- certyfikowanym hipnoterapeutą CBT po renomowanym college’u w Wielkiej Brytanii
- studentem 5 roku psychologii, specjalizacja: psychologia kliniczna i osobowości
Od kilku lat pracując indywidualnie pomagam osobom poradzić sobie z zaburzeniami lękowymi.
Ten program jest destylacją mojego doświadczenia zawodowego, jak i własnych wieloletnich zmagań z “nerwicą”.
Więcej o mnie: wojtekwisniewski.pl
Nazywam się Agnieszka Wiśniewska. Jestem:
- Psychodietetyczką
- Certyfikowaną Hipnoterapeutką
Pracuję z osobami cierpiącymi na zespół jelita drażliwego (IBS) oraz inne dolegliwości psychosomatyczne.
Z mojego doświadczenia lęk jest największym „zakłócaczem” komunikacji na linii umysł-ciało.
W tym programie uczę, jak przerwać to błędne koło.
Więcej o mnie: wisniewskaagnieszka.pl
3 MIESIĄCE SKUTECZNEJ PRACY:
Oglądaj lekcje psychoedukacyjne, pobierz nagrania hipnoterapeutyczne, weź udział w 4 spotkaniach online:
Moduł I. Ciało
Cel: wyciszenie układu nerwowego i obniżenie napięcia, które napędza lęk
lekcja 1
Skuteczna relaksacja ciała i umysłu w praktyce
lekcja 2
Przywracanie komunikacji na linii ciało-umysł
lekcja 3
Zrozumienie i uspokajanie objawów somatycznych
lekcja 4
Przywracanie równowagi
lekcja 5
Wprowadzanie emocjonalnej zmiany hipnoterapią
+ 1 spotkanie na Zoom o tym jak naprawić zaburzoną relację umysł-ciało
Moduł II. Umysł
Cel: Ograniczenie nadmiernego analizowania i zamartwiania się, które stanowią główny mechanizm podtrzymujący lęk i uniemożliwiają organizmowi powrót do równowagi.
lekcja 6
Odpuszczanie kontroli, która wywołuje lęk
lekcja 7
Uspokajanie natrętnych myśli
lekcja 8
Zmiana negatywnych schematów myślenia
lekcja 9
Radzenie sobie z czarnymi scenariuszami
lekcja 10
Myślenie w zdystansowany sposób
+ 2 potkania na Zoom, o tym jak myśli i wyobrażenia tworzą lęk oraz jak to zmienić
Moduł III. Działanie
Cel: Nauczyć się działać mimo obecności lęku. Stworzyć plan konkretnych kroków, które przywrócą Ci poczucie kontroli.
lekcja 11
Stwórz anty-lękową rutynę
lekcja 12
Odzyskaj wolność żyjąc uważnie ‘tu i teraz’
lekcja 13
Pokonaj lęk przypisany do konkretnych sytuacji (np. fobie)
lekcja 14
Działaj pomimo lęku
lekcja 15
Stwórz spokojniejszą przyszłość
+ 1 spotkanie na Zoom: jak działać pomimo lęku oraz jak działanie może pomóc nam wyjść z zaburzeń lękowych
CO OTRZYMASZ?
Dostęp do lekcji i terapeutycznych i nagrań audio.
Dostęp do prywatnej grupy na Facebooku.
Dostęp do czatu
Weźmiesz udział w spotkaniach terapeutycznych na “żywo” (przez Zoom) tylko dla uczestników programu.
SPOTKANIA NA ŻYWO
To nie jest kurs, a program połączony z 4 grupowymi spotkaniami online na Zoom. Możesz uczestniczyć anonimowo lub brać czynny udział w dyskusji.
DATY SPOTKAŃ:
19 maja 2026 – wtorek o 19:00
16 czerwca 2026 – wtorek o 19:00
30 czerwca 2026 – wtorek o 19:00
14 lipca 2026 – wtorek o 19:00
OSTATNI DZIEŃ ZAPISÓW - START 19 MAJA
DOŁĄCZ DO PROGRAMU
Zapłać za pełny program lub w 3 miesięcznych ratach:
PEŁNY PROGRAM
WSPARCIE: ROZMOWY CZAT
4 SPOTKANIA ONLINE W GRUPIE
Natychmiastowy dostęp do całego programu.
Dostęp do materiałów przez 3 lata.
1 MODUŁ/MIESIĄC
WSPARCIE: ROZMOWY CZAT
1 SPOTKANIE ONLINE W GRUPIE
Dostęp do 1 modułu – z możliwością zakupu kolejnego za miesiąc.
Dostęp do materiałów przez 3 lata.
Zobacz, że to realnie pomaga:
Otrzymasz:
- 15 nagrań video z ćwiczeniami (mentalnymi, oddechowymi, medytacyjnymi i hipnoterapeutycznymi)
- Pliki ćwiczeniowe do pobrania (ćwiczenia kognitywne, relaksacyjne, nagrania audio mindfulness i hipnoterapeutyczne)
- Udział w spotkaniach na Zoom
- Dostęp do prywatnej grupy na Facebooku z czatem
- Ćwiczenia relaksacyjne do pracy z ciałem
- Medytacje
- Nagrane terapeutyczne i sesje hipnoterapeutyczne
- Ćwiczenia mentalne
- Ćwiczenia mindfulness
FAQ
Często zadawane pytania
Zaraz po dokonaniu płatności.
Dostęp do lekcji wideo otrzymujesz na 3 lata. Pliki z ćwiczeniami oraz nagraniami możesz pobrać na komputer / telefon (nie ma ograniczeń czasowych).
Tworząc ten kurs opieraliśmy się na technikach, których skuteczność została potwierdzona naukowo. Kurs łączy terapię poznawczo-behawioralną, hipnoterapię CBT, ACT oraz elementy mindfulness. Takie połączenie zwiększa skuteczność samego kursu, jeśli chodzi o redukcję stresu, lęku, paniki i negatywnego myślenia.
Istnieje wiele badań potwierdzających skuteczność prezentowanych w kursie technik, jak i sens połączenia psychologii poznawczo-behawioralnej z hipnoterapią. Dla przykładu, w 1995r. zespół badawczy Kirscha zebrał dane z 18 oddzielnych kontrolowanych badań i udowodnił, że dla 70-90% pacjentów terapia poznawczo-behawioralna (którą oferuje większość dzisiejszych psychoterapeutów) była bardziej skuteczna w połączeniu z hipnozą.
Dlatego poza lekcjami, ćwiczeniami mentalnymi otrzymasz również nagrania medytacyjne i hipnoterapeutyczne.
Inne badania, o których możesz przeczytać tutaj, pojazują, że połączenie terapii poznawczo-behawioralnej, hipnoterapii i mindfulness pozwala bardziej skutecznie radzić sobie z zaburzeniami lękowymi.
Podczas programu zaplanowane są 3 spotkania “na żywo”. Bedą to spotkania grupowe na Zoom dla uczestników programu. Podczas każdego spotkania będziemy mieli okazję porozmawiać i przedyskutować tematy związane z zaburzeniami lękowymi.
DATY SPOTKAŃ:
19 maja 2026 – wtorek o 19:00
16 czerwca 2026 – wtorek o 19:00
30 czerwca 2026 – wtorek o 19:00
14 lipca 2026 – wtorek o 19:00
© 2022 Promentalnie.pl
