To jedyny kurs online oparty na potwierdzonej naukowo terapii poznawczo-behawioralnej, mindfulness i hipnoterapii. Dzięki połączeniu sprawdzonych praktyk, znacznie zmniejsza poziom stresu i lęku.
Wiele osób uważa, że stres jest nieuniknionym efektem ubocznym naszego szybkiego tempa życia. To cena, jaką płacimy, za próbę osiągnięcia zawodowych i osobistych celów.
Nic bardziej mylnego!
Ten kurs nauczy Cię tego, czego – niestety – nie uczą ani rodzice, ani szkoły. Nauczy Cię radzić sobie ze stresem i pokaże Ci jak stać się szczęśliwszą oraz pewniejszą siebie osobą.
By się tego nauczyć, sięgniemy po różne narzędzia: techniki oddechowe, medytacje, hipnoterapię, techniki relaksacyjne, jak i – po prostu – racjonalne myślenie.
Dołącz do naszego programu i pozbądź się stresu, lęku oraz negatywnego myślenia w 15 dni.
Zobacz opinie poniżej
W tym pomoże Ci kurs radzenia sobie ze stresem:
Poznasz techniki, które szybko pomogą Ci zneutralizować paraliżujący strach, niepokój i napady lęku. Dzięki temu odzyskasz spokój i pewność siebie.
Poznasz ćwiczenia, które pozwolą Ci zrelaksować Twoje ciało i umysł. Poznasz techniki, które pozwolą Ci przywołać lepsze samopoczucie oraz pozytywnie wpłyną na jakość Twojego snu.
Dowiesz się jak wyłączyć negatywne myślenie i wewnetrznego krytyka. Dzięki dwóm prostym metodom zaczniesz skupiać się na tym, co pozytywne. Dowiesz się również, jak poradzić sobie z przykrymi doświadczeniami z przeszłości.
Stres może mieć bardzo negtywny wpływ na nasze zdrowie. Może też – o czym rzadko się mówi – wspierać nasz układ odpornościowy i pomagać w osiąganiu celów. Podczas kursu dowiesz się, jak wykorzystać “dobry stres”.
Większość stresu wynika z nadmiernego zamartwiania się, myślenia o przyszłości i problemach. Poznasz różne sposoby i ćwiczenia, które pozwolą Ci racjonalnie rozwiązywać problemy oraz uporać się z nadmiernym martwieniem.
Większość kursów skupia się na JEDNEJ, wybranej metodzie radzenia sobie ze stresem (jak joga, medytacja, itp.). W tym kursie otrzymasz wiele różnych “narzędzi”, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem i negatywnym myśleniem w różnych sytuacjach oraz według Twoich upodobań. Otrzymasz m.in.:
Tworząc ten kurs czerpaliśmy z wiedzy psychologów, terapeutów, neurobiologów. Za każdą z metod idzie nauka i badania, o czym przekonasz się podczas kursu.
Dołączając do kursu otrzymasz nie tylko dostęp do platformy kursowej, ale i pliki audio z ćwiczeniami medytacyjnymi i hipnoterapeutycznymi. Pliki audio zawierają również oryginalną muzykę, która została zarejestrowana w specjalnej częstotliwości, aby ułatwić szybką relaksację.
ZOBACZ SPIS TREŚCI
W tym module nauczysz się lepiej zarządzać stresem w różnych sytuacjach. Dowiesz się:
Gdy odczuwasz stres, Twój organizm wydziela adrenalinę i zachodzą w nim podobne reakcje, jak w przypadku stanu podekscytowania. Czy to nie dziwne, skoro stres odbieramy negatywnie, a ekscytację uważamy za coś pozytywnego? Dzieje się tak, gdyż bardzo ważne jest nie to, jak Twój organizm reaguje, ale to jak Ty interpretujesz daną sytuację.
Aby poradzić sobie ze stresem i lękami, musisz nauczyć się myśleć w inny sposób. Ważne jest uporanie się z zamartwianiem, negatywnymi myślami, czy smutnymi wspomnieniami, które zwiększają Twój poziom stresu i lęku. W tym module dowiesz się:
W tym module pokażę Ci, jak “wznieść” się ponad stres i cieszyć się każdym dniem. Pokażę Ci, jak w łatwy sposób zmotywować się do działania oraz jak wykorzystać hormony szczęścia, by mniej się stresować i czerpać więcej z życia. W tym module dowiesz się:
PROGRAM RADZENIA SOBIE ZE STRESEM I OBAWAMI
BONUS #1
Nagrania audio do pobrania
Jako idealny dodatek do kursu, otrzymasz zestaw plików audio do pobrania. Zawierają one różne wersje ćwiczeń medytacyjnych i hipnoterapeutycznych, które m.in. pomogą Ci obniżyć poziom stresu, zrelaksować się, polepszyć samopoczucie, czy ułatwić zasypianie.
Pliki zawierają dwa różne głosy lektorów (damski / męski) oraz wersję z muzyką nagraną w częstotliwości, która ułatwia relaksację.
BONUS #2
Pliki ćwiczeniowe PDF
Wraz z kursem otrzymasz pliki PDF do wydruku. Pomogą Ci one wykonać niektóre ćwiczenia i zaplanować działania.
BONUS #3
2 nagrania autohinozy (plik audio do autoterapii)
Dodatkowo otrzymasz dwa 20-minutowe nagrania hipnoterapeutyczne, które pomogą Ci:
Lepiej radzić sobie z wyzwaniami i problemami.
Oswoić iracjonalny lęk przed sytuacjami lub przedmiotami (fobie).
Dzień 1. Zapomnij o stresie – oddychaj!
W tej lekcji pokażę Ci, jak zaledwie w kilka sekund obniżyć poziom odczuwanego stresu. Aby się to udało, nauczę Cię dwóch bardzo skutecznych metod oddychania.
Dzień 2. Skuteczne usuń napięcie
Ta głęboka relaksacja hipnotyczna pozwoli uspokoić Twój układ nerwowy i uwolni Cię od napięcia.
Dzień 3. Spraw, aby myślenie przestało Cię stresować
Jedna myśl, wspomnienie może wywołać u Ciebie natychmiastową reakcję stresową. W tej lekcji powakżę Ci bardzo ważną technikę. Technikę, która oduczy Twój umysł stresowania się w różnych sytuacjach.
Dzień 4. Zmień swoje emocje
W tej lekcji pokażę Ci, jak wykorzystując pamięć i pozytywne uczucia, usunąć stres i przywołać dobre samopoczucie.
Dzień 5. Wykorzystaj „dobry” stres
Czy stres może być dobry? Oczywiście! Stres pozwala nam się skupić. Pomaga w momentach zagrożenia życia. Pozwala osiągać cele. I co najważniejsze – może pozytywnie wpływać na nasz układ odpornościowy. W tej lekcji podsumujemy wcześniejsze techniki oraz dowiesz się, jak w pozytywny sposób wykorzystać stres.
Dzień 6. Pozbądź się negatywnych myśli
Każdy z nas wewnętrznie „rozmawia” z samym sobą. Niestety, najczęściej robimy to w chwilach, kiedy myślimy o sobie negatywnie. W tym dniu pokażę Ci dwie bardzo skuteczne techniki, które pozwolą Ci pozbyć się wewnętrznego krytyka oraz pomogą uporać z negatywnym myśleniem.
Dzień 7. Przestań się zamartwiać
Według badań przez połowę naszego dnia nasz umysł wędruje. A gdy wędruje, najczęściej zaczynamy się zamartwiać. W tej lekcji nauczę Cię technik, które pomogą Ci być Tu i Teraz, przestać się martwić oraz pomogą Ci cieszyć się codziennością.
Dzień 8. Pozbądź się demonów przeszłości.
Nasza przeszłość skrywa chwile i wydarzenia, o których często chcielibyśmy zapomnieć. Wymazanie czegoś z umysłu nie jest możliwe, ale pokażę Ci trzy proste techniki, które pomogą Ci uporać się z negatywnymi emocjami związanymi z przeszłością.
Dzień 9. Pokonaj stres przed przyszłym wydarzeniem.
Przed każdym z nas stoją wydarzenia, których się obawiamy. To może być ważna rozmowa, egzamin, wystąpienie publiczne, czy np. zawody. W tej lekcji pokażę Ci technikę, którą nazywam „Zapamiętywaniem Przyszłości”. Pokażę Ci, jak oswoić lęk i strach przed przyszłymi wydarzeniami oraz jak osiągać lepsze wyniki.
Dzień 10. Zdobądź klucz do rozwiązania problemów
Mówi się, że strach ma wielkie oczy. Wielkie zmartwienia bardzo często okazują się małymi problemami. W tej lekcji podsumujemy cały moduł oraz podpowiem Ci, jak racjonalnie radzić sobie ze stresem, problemami i wyzwaniami przyszłości.
Dzień 11. Bądź zmotywowany i przestań bać się trudnych celów
Mówi się, że szczęśliwi czasu nie liczą. Dedlajny i wyznaczone na wyrost cele potrafią nas nie tylko zestresować, ale i doprowadzić do depresji. Pokażę Ci, jak wykorzystać ambitne cele, upływający czas i stać się przy tym szczęśliwszym.
Dzień 12. Znajdź w sobie wdzięczność
Serotonina to hormon, który pomaga nam obniżyć stres, poczucie bólu i czuć więcej radości. W tej lekcji pokażę Ci, jak w naturalny sposób podnieść poziom serotoniny i cieszyć się życiem.
Dzień 13. Ciesz się z innymi
We wspólnocie raźniej. W tej lekcji pokażę Ci jak duży wpływ na poczucie stresu i lęku mają nasze relacje. Opowiem Ci, jak to wykorzystać.
Dzień 14. Przyciągnij do siebie więcej radości
Jak wykorzystać tzw. Zasadę Parreto, aby jeszcze lepiej radzić sobie ze stresem i gorszym samopoczuciem?
Dzień 15. Zadbaj o siebie
W tej lekcji podsumujemy to czego się nauczyłeś i zaprojektujemy Twój dzień na nowo. Dzięki temu zyskasz rutynę, któa pozwoli Ci uodpornić się na codzienny stres.
W trakcie kursu poznasz wiele różnych technik, które pomogą Ci lepiej radzić sobie ze stresem, lękiem i atakami paniki. Poznasz bardzo skuteczne techniki oddechowe, ćwiczenia relaksacyjne, jak i autorskie ćwiczenia medytacyjne i hipnoterapeutyczne.
W zależności od rodzaju ćwiczenia otrzymasz: instrukcje w postaci wideo, pliki do druku PDF, jak i nagrania audio, które przeprowadzą Cię przez sesje medytacyjne i hipnoterapeutyczne.
Będziesz mógł również sprawdzić wiarygodność powyższych metod. Wybrane lekcje zawierają linki do badań naukowych, dzięki czemu, możesz poszerzyć wiedzę dotyczącą psychologii stresu.
Zniżka w styczniu z kodem rabatowym: start26
Najniższa cena w ciagu 30 dni: 217zł
Jedyny kurs online oparty na potwierdzonej naukowo terapii poznawczo-behawioralnej, mindfulness i hipnoterapii.
Najniższa cena w ciągu ostatnich 30dni: 217zł.
Dostęp do kursu i plików audio otrzymasz zaraz po dokonaniu płatności. Jeśli nie otrzymasz z jakiś przyczyn maila – napisz do nas.
Tworząc ten kurs opieraliśmy się na technikach, których skuteczność została potwierdzona naukowo. Kurs łączy terapię poznawczo-behawioralną, hipnoterapię CBT oraz elementy medytacji. Takie połączenie zwiększa skuteczność samego kursu, jeśli chodzi o redukcję stresu, lęku, paniki i negatywnego myślenia.
Istnieje wiele badań potwierdzających skuteczność prezentowanych w kursie technik, jak i sens połączenia psychologii poznawczo-behawioralnej z hipnoterapią. Dla przykładu, w 1995r. zespół badawczy Kirscha zebrał dane z 18 oddzielnych kontrolowanych badań i udowodnił, że dla 70-90% pacjentów terapia poznawczo-behawioralna (którą oferuje większość dzisiejszych psychoterapeutów) była bardziej skuteczna w połączeniu z hipnozą.
Dlatego poza lekcjami, ćwiczeniami mentalnymi otrzymasz również nagrania medytacyjne i hipnoterapeutyczne.
Dla nas najważniejszym “badaniem” jest opinia samych Kursantów. Osoby, które ukończyły kurs, deklarują, że kurs pomógł im zredukować stres o 78%. Kursanci deklarują również lepsze samopoczucie i lepsze radzenie sobie z problemami. (Wynik ten opiera się na ankiecie rozsyłanej przez nas do Kursantów).
Dostęp do panelu kursu jest nieograniczony czasowo. Pliki z ćwiczeniami oraz nagraniami możesz pobrać dodatkowo na komputer / telefon.
Jestem psychodietetykiem.
Ukończyłam studia podyplomowe z zakresu psychodietetyki na Akademii Humanistyczno-Ekonomicznej w Łodzi oraz wiele dotakowych szkoleń terapeutycznych.
Na co dzień pracuję z osobami, które poprzez zdrowe jedzenie i zmianę nawyków, chcą wpłynąć na swoją wagę, zdrowie oraz samoocenę. To wiąże się również z pracą nad stresem.
Jestem terapeutą, pedagogiem, hipnoterapeutą poznawczo-behawioralnym.
Ukończyłem studia pedagogiczne na Uniwersytecie Śląskim, hipnoterapię poznawczo-behawioralną w UK College of Hypnosis w Londynie oraz wiele różnych szkoleń z zakresu psychoterapii.
Na co dzień pracuję terapeutycznie z osobami, które cierpią z powodu zaburzeń lękowych.
© 2022 Promentalnie.pl
