STRES
Każdy z nas doświadcza stresu. O ile niewielka ilość stresu motywuje do działania, pomaga się skupić, a nawet pozytywnie wpływa na odporność, nadmierny lub przewlekły stres niszczy zarówno nasze zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Jak sobie zatem poradzić ze stresem?
Dlaczego się stresujemy?
Stres to wrodzona reakcja organizmu na zagrożenie. Można powiedzieć, że stres to pewnego rodzaju “pamiątka”, po czasach, gdy żyliśmy otoczeni przez niebezpieczną przyrodę. Podczas poczucia zagrożenia nasz umysł uwalnia szereg “stresowych” substancji, jak kortyzol, czy adrenalina, tak aby wywołać tak zwaną reakcję fight or flight. Ta rekacja pobudza nasze ciało i przygotowuje nas do odpowiedzi na zagrożenie, czyli np. do podjęcia walki lub ucieczki.
Oczywiście w dzisiejszych czasach rzadko doświadczamy sytuacji, które są dla nas poważnym zagrożeniem, jednak będąc pod presją (np. w pracy, szkole), nasz umysł nadal reaguje w ten sam sposób.
Niewielki stres może mieć pozytywny wpływ na nasze życie i zdrowie. Pozwala nam skupić uwagę, czy zmotywować się do działania. Jeśli jednak nie radzimy sobie z nadmiernym lub przewlekłym stresem – z czasem stres zaczyna negatywnie oddziaływać na nasze zdrowie prowadząc do problemów lękowych, depresji czy wielu innych problemów mentalnych.
Jak sprawdzić, czy radzę sobie ze stresem?
Stres nie zawsze jest poważnym problemem. Kiedy jednak:
- Stres dominuje w Twoim życiu,
- Stres wpływa na Twoje zdrowie i samopoczucie
- Sięgasz po niezdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem (np. alkohol)
- Doświadczasz negatywnych emocji, złości, co dotyka Twoje otoczenie.
wtedy warto na poważnie pomyśleć o poradzeniu sobie z problemem.
Klikając poniżej możesz wykonać darmowy test psychologiczny na stres. Test zajmie Ci ok 3 minut i pozwoli Ci określić, na ile radzisz sobie ze stresem w swoim życiu:
Jak sobie pomóc?
Z naszego doświadczenia wynika, że wiedza na temat stresu jest znikoma. Stąd też wiele osób uważa, iż stres jest czymś na co nie mamy wpływu. W ramach Promentalnie chchemy zmienić to podejście i pokazać skuteczne narzędzia radzenia sobie ze stresem i lękiem. To z czego możesz skorzystać obecnie:
Obejrzyj darmowe szkolenie
Poznaj dwie skuteczne metody na stres, które odkryli niedawno neurobiolodzy zajmujący się badaniami mózgu.
Potrzebujesz konsultacji?
Jeśli poszukujesz terapeuty, możesz umówić się na krótką, nizobowiązującą konsultację.
